Tidak Merokok

Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan angin ahmar.

Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan.

Asap rokok mengandungi 4,000 bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebabkan kanser (karsinogenik).

Untuk kekal sihat, gunakan kaedah yang betul untuk berhenti merokok:

* Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok

* Buat nota peringatan

* Katakan pada diri anda ‘Aku bukan perokok’

* Tumpukan pada hari ini untuk berhenti merokok

* Sentiada berfikiran positif

* Dapatkan sokongan

* Lawan keinginan untuk merokok

* Gunakan Terapi Gantian Nikotin (NRT)

* Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok:

Petua 10 M untuk berhenti merokok

* Melengahkan-lengah menghisap rokok

* Minum banyak air

* Menarik nafas panjang

* Membuat sesuatu

* Menjauhkan diri dari tempat orang merokok

* Mengunyah sesuatu

* Membasuh tangan

* Mandi dengan kerap

* Melakukan senaman regangan

* Memohon doa

Di pos oleh Arbain Muhayat pada 11 February 2009